足球球性球感训练方法（足球球性球感训练方法 要点）

妮蔻体育一览：

• 1、怎样培养足球球感?
• 2、怎么练足球球感?
• 3、青年足球基本功训练方法
• 4、足球球性球感训练方法
• 5、足球教学:如何熟悉球性

怎样培养足球球感?

要练好足球球感，可以从以下几个方面进行练习：颠球练习：基本颠球：使用双脚的不同部位以及大腿、头等部位进行颠球，以提高对球的控制能力和球感。连续颠球：尝试连续不断地颠球，增加颠球的次数和稳定性，这有助于提升你的球感和协调性。停球练习：对墙踢球：站在墙前，用力踢球，使球反弹回来。然后用身体的任意部位将球停稳。

首先，颠球是锻炼球感的有效方法。你可以用不同的部位进行颠球，如左右脚、大腿甚至头部。这不仅有助于你熟悉球性，还能提高你对球的掌控能力。其次，停球同样重要。你可以站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来时，用身体的任意部位将球停好。这种方法不仅能练习停球，还能同时锻炼传球技巧，一举两得。

踩球：用一只脚的脚底轻轻踩住球，然后迅速将球拉向另一侧，再用另一只脚接住并继续踩拉。这种练习有助于增强对球的控制力和灵活性。拉球：在护球或突破时，利用拉球动作可以摆脱对手的防守。通过反复练习拉球技巧，可以提高在比赛中的护球和突破能力。总结：练习足球球感需要耐心和持续的努力。

练习一：连续剪刀增强球感训练 保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练 双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三： 脚底拉球 交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

连续剪刀步增强球感训练：保持双脚离球的状态，同时双脚交替进行内向外跨步的动作。 脚底踩球球感训练：用双脚脚底交替踩球，努力使球保持原地不动。 脚底拉球训练：交替使用双脚脚底横向拉动球，尽量让球在一条横向线上稳定移动。

让孩子爱上踢足球需要结合兴趣培养、快乐体验和正向激励，以下是一些具体建议： 从「玩」开始，减少压力 趣味游戏优先：用游戏代替训练，比如带球过障碍物、射门挑战、抢圈游戏（猴子抢球），让孩子在玩中熟悉球感。自由探索：不急于纠正动作，先让孩子自由踢球，感受控球的乐趣，避免过早的规则约束。

怎么练足球球感?

1、练习一：连续剪刀增强球感训练 保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练 双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三： 脚底拉球 交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

2、颠球练习：基本颠球：使用双脚的不同部位以及大腿、头等部位进行颠球，以提高对球的控制能力和球感。连续颠球：尝试连续不断地颠球，增加颠球的次数和稳定性，这有助于提升你的球感和协调性。停球练习：对墙踢球：站在墙前，用力踢球，使球反弹回来。然后用身体的任意部位将球停稳。

3、首先，颠球是锻炼球感的有效方法。你可以用不同的部位进行颠球，如左右脚、大腿甚至头部。这不仅有助于你熟悉球性，还能提高你对球的掌控能力。其次，停球同样重要。你可以站在墙前，对墙踢球，等球反弹回来时，用身体的任意部位将球停好。这种方法不仅能练习停球，还能同时锻炼传球技巧，一举两得。

4、要练习足球球感，可以从以下几个方面进行：颠球练习：基本颠球：使用双脚的不同部位以及大腿、头等部位进行颠球，这有助于提高对球的控制能力和触感。变换节奏：在颠球的过程中，可以尝试变换颠球的节奏和高度，增加练习的难度和趣味性。

5、跨步脚后推球训练：以左脚跨过足球，随后右脚用脚内侧将球向前推送。左脚将球拉回并用脚内侧停球，紧接着右脚跨过球，如此循环练习。注意推球时以45°角进行，这样能更轻松地控制球。 拉球跨步训练：右脚从球上方跨过，用左脚底将球向右拉扯，右脚底踩住球。

6、足球球感联系颠球应该说是熟悉球感的重要方法，用脚，腿，肩和头做颠球练习是非常必要的。

青年足球基本功训练方法

1、青年足球基本功训练方法主要包括以下几点： 颠球练习 目的：提高对球的感觉和控制能力。 操作：平时多加练习颠球，从简单的单手颠球开始，逐渐过渡到双脚交替颠球、头部颠球等，以增加对球性的熟悉程度。 带球跑与带球技巧练习 带球跑：先进行5000米的带球跑练习，以打好带球的基本功。

2、青年足球基本功训练方法：平时多练习颠球，提高对球的感觉；试着带球跑5000米先打好带球的基本功， 再试着练习带球走S线，加速，急停；最后练习1对1对抗，对提高球感有很大的帮助， 在对抗当中试着多使用变速，变向，转身，护球突破；参加足球比赛才能真正的检验，提升球技。

3、连续剪刀腿训练：保持双脚不触球，双脚交替由内向外跨步进行练习。 脚底踩球练习：双脚交替在球上踩踏，目标是让球保持原地不动。 脚底拉球练习：使用双脚脚底横向拉动球，使球在一条横向线上稳定移动。

4、连续剪刀腿训练：保持双脚离地，交替向内向外跨步，模拟剪刀的开合动作。 脚底踩球练习：用双脚脚底交替压在球上，尽量使球保持静止。 脚底拉球技巧：交替使用双脚脚底将球向另一只脚拉扯，保持球在一条水平线上稳定移动。

5、连续剪刀腿训练：保持双脚离球的状态，双脚交替进行由内向外跨步的动作。 脚底踩球练习：用双脚脚底交替踩球，目标是让球保持在一个固定的位置不动。 皮锋脚底拉球技巧：交替使用双脚脚底横向移动球，努力使球保持在一条水平的移动线上稳定移动。

足球球性球感训练方法

连续剪刀步增强球感训练：保持双脚离球的状态，同时双脚交替进行内向外跨步的动作。 脚底踩球球感训练：用双脚脚底交替踩球，努力使球保持原地不动。 脚底拉球训练：交替使用双脚脚底横向拉动球，尽量让球在一条横向线上稳定移动。

练习一：连续剪刀增强球感训练 保持双脚始终不触球的同时，双脚交替连续由内向外跨步。练习二：脚底踩球球感训练 双脚脚底交替踩球，同时尽量保持让皮球保持原地不动。练习三： 脚底拉球 交替用双脚脚底横向把球拉向另外一只脚。尽量让皮球保持在一条横向的线上稳定移动。

小学生足球球性球感训练方法 脚背正面颠球：每次练习颠球500次，以提高对足球的控制能力。 大腿颠球：进行500次大腿颠球练习，增强对足球的接触和感觉。 脚内侧颠球：通过500次脚内侧颠球练习，提升球感的细腻度。

足球球性训练包括以下几种技巧练习： 帽子舞：练习者双脚交替踩球，提高对足球的控制能力。 半转身帽子舞：与帽子舞类似，双脚交替踩球，但在每次踩球后增加身体的转动，增强球感及身体协调性。 脚内侧拨球：双脚内侧交替左右拨球，锻炼脚部对球的细腻控制。

球性球感训练方法如下：原地低手控球双脚与肩同宽前后站立，曲膝，右手往下压球。球不能高于腰部，眼睛不看球，右手压球而不是拍球。目的：用手来感觉球；目的增强球感。手指交互传球双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

颠球是足球训练中增强球感、熟悉球性的有效方法。在身边社区足球场，谁都乐意去玩几下，但是能够颠得好的人却寥寥无几。原因是很多的，球感不好，方法不对……实际上，看起来很炫的颠球也可以通过由浅入深的练习掌握。按照介绍的方法练习，每天半小时，你一定会有收获的。

足球教学:如何熟悉球性

胯下左、右脚传球 动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开端后，两脚替换在胯下进行传球操练。需求：初度操练时双眼能够看着脚下操练，但动作娴熟后可就不能看了。并且脚下的传球动作要逐步加速，可是一起两脚动作和身体重心要合作和谐啊，否则频率是快了，动作丑陋可不行。

熟悉球性的基础练习：胯下左、右脚传球 动作：上体直立，两脚左右开立，大于肩宽，足球放在两脚之间，靠在右脚内侧处。动作开始后，两脚交替在胯下进行传球练习。要求：初次练习时眼睛可以看着脚下练习，但动作熟练后可就不能看了。

练习方法：跨下左、右脚传球：通过跨下传球练习，可以提高球员对球的控制能力和灵活性。左、右脚交替踩球：这种练习有助于球员更加熟悉球的触感，提高控球的稳定性。左、右脚交替向后拉球：可以锻炼球员的脚下功夫和身体的协调性。侧身用脚底滑球向前滚动：这种练习能够增强球员对球的控制力和方向感。

足球球性练习主要包括以下几种方法：跨下左、右脚传球：这种方法通过让球员在跨下传球，锻炼其对足球的灵活控制能力，以及身体的协调性和平衡感。左、右脚交替踩球：通过左右脚交替踩球，可以提高球员对足球的触觉感知，增强对球的控制力。

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